国庆小长假，很多人出门旅游，那么怎样才能健康出游？
近日，记者采访了海南医学院第二附属医院全科医学科副主任医师易文轶，他建议有高血压、糖尿病等基础疾病的人出游前要做健康评估；外出旅游要注意饮食卫生、食物过敏及中毒等；去北方旅游的人要注意保暖，来海南旅游的人要注意防中暑防晒，防蚊虫叮咬。□南国都市报记者王洪旭
有基础疾病的人出游建议提前做健康评估
“有心脑血管病、高脂血症、糖尿病等基础疾病的人群，出游前要找医生评估身体状况。”易文轶医生说，要做好预判，及时应对。
高血压病人出游，除备足自己长期服用的降压药外，最好带上血压计，同时可咨询自己的长期随诊医师，再备些速效降压药，比如硝苯地平片、卡托普利片等。
糖尿病人出行前则要评估自己的血糖量情况。根据医生给的方案，学会调整胰岛素的量或降糖药的量，出行前要咨询医生近期血糖是否稳定，有哪些风险，旅途中带上降糖药和血糖仪，要把血糖控制好。
如果旅行途中精神不好，食欲不佳，就要适当减少降糖药的使用，身上常备一些糖果，一旦出现头晕、乏力、出冷汗等表现，就要警惕低血糖了，低血糖的危险性比高血糖更大，可迅速出现低血糖昏迷，甚至有生命危险，这时要尽快吃几颗糖果，同时测一下血糖，就近就医。
对慢性基础疾病的患者，出行的话要了解当地医疗机构，距离下榻的酒店多远，做好旅游攻略。
体重偏重者不宜高原游涉海游要在安全海域
易文轶说，爬山也要注意自己的身体状况。长期适应负氧离子高的环境，到了高原地区缺氧，易引起高原反应，患有疾病、慢病不建议去高原；还有一些人平时身体都好，但体重偏重、运动量少，这时去高原风险较大，不建议去。
一定非去不可的话要备好氧气瓶；到高原旅游要防止感冒，由于温差较大，忽冷忽热易感冒；而感冒可能引发肺水肿，这是致命的。如果出现高原反应，请及时就医，尽快离开高海拔环境，然后吸氧、多休息，避免剧烈活动，再配以药物治疗。
对于海南岛内的涉海游，要在旅游部门划设的安全海域游玩。比如，潜水前做好心肺功能的评估，有基础疾病不下水。健康的人，要遵循潜水教练的指导和意见，严格遵守注意事项。
在海边玩耍的人，要注意不要着凉，傍晚涨潮，离海边远一点。下海里玩的人，一定要在安全海域，一定不要越界。在水中出现抽筋的话，不要慌张，要及时呼救，可以仰泳尽量往岸上靠。海边玩耍要跟同伴一起，若有人发生溺水，要及时求救救生员，并科学施救，不能盲目下海救人。
要注意消化道疾病防蚊预防登革热等
饮食方面，也有到外地吃不习惯的，吃得不好旅游心情也不会太好，可以做一些美食攻略，尤其是患高血压、糖尿病的人，要注意控制，适合自己的量就好。
易文轶说，从往年接诊的情况看，国庆期间患胃肠道疾病的患者较多。到一个地方旅游，对当地野生的菜不一定了解，野菜尽量由当地人烹饪。特别是现在有些民宿，让游客自己做菜，如果游客对野菜不熟悉，烹饪方法不对，可能会中毒。
此外，在岛内游也要注意灭蚊防蚊，预防登革热，外出旅游最好穿长衣长裤，晚上睡觉也要注意防蚊,可自备一些驱蚊的药品，比如花露水。出国游，前面说的事项也要注意，还有要注意出游目的地有什么特定的疾病及防疫情况，做到心中有数。
日前，海南省疾控中心发出境外出游提示，近期国际登革热疫情持续上升，马来西亚、泰国等东南亚国家有登革热疫情，前往登革热高发国家和城市旅游时，需提高自我保护意识，做好防蚊、个人防护措施。旅游后半个月内如出现发热等可以症状，应尽早治疗，并向医生说明旅行史。
野外游要防黄蜂蚂蟥被叮咬后要及时就医
易文轶说，在海南野外游要防蛇、蜂、蚂蟥等咬伤意外事件。预防山蚂蟥，要穿长裤长袖。发现蚂蟥叮咬，不要强行拉它，以防拉断而吸盘仍留于创口，建议及时就医。
发现被蛇咬伤后，尽量少动，不要惊慌不能跑，否则加速血液循环，导致毒液的吸收和扩散更快，可用止血带或布条等扎住近心端。另外，要辨识咬人的蛇有何特征，以便用抗毒血清解毒。
此外，还要防治被蜜蜂叮咬。偶尔一只蜂蜇到没关系，问题不大，把尾刺要挑出来，清洗一下伤口，过敏的话可到医院处理。如果被大群蜜蜂蜇到的话，出现过敏反应和过敏休克，就要立即送医院就诊。
到海南游的人，要注意防晒、补水，在太阳下不要暴晒太久。易文轶建议，要做好旅游攻略，尽量避开游人多的地方，有好的心情，旅游才有不一样的人生体验。
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