举头看电脑，低头玩手机看,颈椎在“哭泣”

近日，一则《每天躺在沙发上玩手机39岁男子差点偏瘫》的消息在网络上热传，江苏无锡39岁的李先生长期喜欢躺在沙发上玩手机，一觉醒来后，李先生感觉呼吸困难喘不过气，到医院一查，脊髓严重受压，差一点就偏瘫了。

“预防颈椎病最重要的还是要端正体态，切勿长期躺卧看手机。”三亚市中医院骨伤科医生张杰荣称，生活中要保持良好的坐姿，及时纠正不良习惯，平时可以做一些伸展运动缓解颈椎压力。□南国都市报记者谭琦

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颈椎亚健康越来越低龄化

据报道，无锡的李先生每天除了睡觉，就是iPad和手机不离手，坐姿怎么舒服怎么来，不是斜靠就是整个人挂在椅子上。就在不久前，他起床后感觉喘不过气，被紧急送进医院。经医生检查发现，李先生颈椎已变成了一条直线，并伴有椎间盘突出、骨刺的骨质增生、脊髓严重受压。

更危险的是，李先生的脊神经已被压成了的薄薄一层。据医生介绍，李先生现在已经开始出现四肢无力的现象，核磁共振下来就剩一条线了，再进一步加重可能会引起瘫痪。万幸的是，李先生就医及时，术后恢复良好。

除了年轻人以外，颈椎的亚健康症状已越来越低龄化了。在三亚，5岁小男孩齐齐（化名），因父母工作忙常年被寄养在70岁的爷爷家里。爷爷面对淘气的小孙子也无力看管，齐齐父亲便将自己的一个旧手机扔给了儿子。平时，齐齐都在玩手机，不吵也不闹，让爷爷十分省心。一天早上，爷爷照例喊齐齐起床，齐齐却躺在那动弹不得，爷爷赶紧把他送到了医院。经诊断，孩子由于长时间玩手机，导致寰枢关节半脱位。

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低头让颈椎压力很大

在医学上定义，颈椎是脊椎的第一节。“简单来说，脊椎病包括颈椎病。”张杰荣解释道，颈椎病是现代生活最常见的疾病之一，常发生在颈椎退变，尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。临床上通常认为，颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始，但近年来，颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。

“如果把人这个整体比作一家公司，全身所有器官、结构比作公司下属的员工，那么颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长，待遇又最差的员工之一。”张杰荣称，正常成人头部重约10斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60度角，由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受50斤以上的重量。与此同时，后颈部肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态，极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适。久坐，喜欢卧位看书或电视，这些不良的生活习惯已经为颈椎病埋下了病根。

“慢性劳损是造成颈椎不堪重负的重要原因。”张杰荣称，颈椎的劳损和近视眼形成的道理相似，伏案和低头时间较长，肌肉长时间处于疲劳状态，颈部伸侧肌群的疲劳，颈椎长时间处于反生理状态，最终结果就是颈椎的失衡，从而引发颈椎病。

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颈椎病可引发多种病症

从长远看，颈椎长时间受压迫还会影响到周边神经，继发其他一系列不适。

“头晕、头疼是最常见因颈椎引起的症状。”张杰荣介绍道，颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者为何会经常头痛、头晕的原因。颈椎还会引发胸椎痛，“因为颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。”张杰荣说，颈椎的不适还会使得肩臂僵硬，人们低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。

除此之外，还会出现腱鞘炎的症状。玩手机时，拇指需要长时间保持外展，整个手掌也会超出功能位的位置，时间长了会引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛等。

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这几招可减轻颈椎压力

“身体直立，头部稍微向后，肩膀向后张开，让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。”张杰荣说道，平时在生活中应该保持良好的生活习惯，避免长时间的低头，注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋。不要久坐不起，避免长时间颈椎没有得到活动。不要躺着、趴着玩手机。长期伏案工作者，每约1~2小时，应有目的地让头及颈部向左右转动数次，平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，缓解肌肉紧张感。

除此之外，还要避免过度肥胖对关节造成的负担，睡眠中要注意睡姿，床不要太软，枕头一定要适合颈部的生理要求。在睡眠时以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。加上适量的锻炼和伸展运动队放松颈椎有一定的好处。张杰荣建议，如果出现严重的症状或感到不适，应及时到正规医院进行检查治疗。

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