海中优秀毕业生周商子：心态好就能打赢高考这一仗考前，她通过慢跑缓解紧张心理，考前一天仍坚持跑步，最终以873分考上清华

扫码关注南国都市报官微，进入备战高考专栏，看更多内容高考前，她也会焦虑紧张；考前三天，她也曾辗转难眠。然而，她坦然面对高考时的心态，及时调节，考前她坚持慢跑，直到高考前一天仍在跑步。最终，她在去年的高考中取得了873分的好成绩，被清华大学录取。她就是来自海南中学的优秀毕业生周商子。□南国都市报记者黄婷

考前压力大她通过跑步放松心情

周商子回忆，去年此时，作为高考生，她内心既有期待也有担心，一方面期待考完赶紧解放，另一方面担心上考场发挥失常。“距离高考只有10多天了，这时候往往容易出现焦虑、担心的情绪。其实考前焦虑失眠很正常，大家没必要过度担心。”周商子为学弟学妹们打气。

面对高考焦虑，周商子会有意识地调节自己的心态。她首先注意休息，保证充足的睡眠。其次，加强锻炼，每隔一天跑一次长跑，一般是1500-2000米慢跑；同时，她还会在宿舍进行肌肉拉伸的练习。“考前做些运动，对于缓解压力、稳定心态很有用。”周商子说，每次锻炼完身体，她都会感觉心情放松了许多，学习状态也会更好。

最后阶段复习教材和做题时间6：4

“高中阶段我们长期处于过度疲劳的状态，再加上海南高考季天气很热，很容易烦躁。考前半个月，我感觉自己处于学习的饱和状态，不管怎么努力，实际收效都很小。”周商子说，那时她把主要精力放在调节心态上，学习则按照常规进行。

她回忆，最后阶段对于语数英的复习，她依然会定量做题，以高考题为主。“此时训练的题不在多，而是一定要有质量，最好是高考题和模考题。”她说，做题时一定要明白，不是为了图个心安而做题，做完题要善于总结，发现漏洞及时查漏补缺。

对于政史地，最后阶段的复习以回归教材为主。“我们都知道高考不管怎么出题，题目形式怎么变都是万变不离其宗，因此一定要重视教材。”周商子说，她利用考前10多天将每科教材从头到尾过了一遍，先从宏观上掌握各科教材的总体框架，然后按计划每天看一些章节巩固微观知识。“政史地三科的复习也要注意做题。做题也是以高考题为主，不要追求量，每天每科做5-10道选择题，一两道答题，总共花不了太多时间。”周商子说，最后阶段，她在复习教材和做题上分配的时间大概是6：4。

由于日常良好的积累，加上后期及时调整心态，在去年的高考中，周商子取得873分的好成绩。

考后对答案会影响心情

周商子坦言，高考三天，她出现了周期性失眠，当时状态并不好。前几科考试，她发挥得并不出色。考后她和同学对答案，发现自己数学错了一道很简单的选择题，她的心理有些波动。“类似这样的题我平时从来不会错，这一定程度上影响了我后面的发挥。”周商子提醒学弟学妹们，最好在考后不要对答案。同时，考场上也要调整好心态，把高考当做平时的考试。

“高考中，我们要做的不是如何超越别人，而是怎样发挥出自己的最佳水准。所以，考场上比的是心态，谁的心态好，谁就能打赢高考这场仗。”周商子想对学弟学妹们说，学习是一分耕耘一分收获，大家要相信辛苦付出是有回报的。高考结束就是新的征程，带着对未来的憧憬自信地踏入考场，相信大家一定可以考出自己满意的成绩。

学姐档案

■姓名：周商子

■性别：女

■高考总分：873分（文科）

■高中信息：海南中学2018届毕业生

■大学及专业：清华大学经济与管理学院经济与金融专业

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