要想夏季不晒伤 防晒窍门备起来

夏季紫外线强烈，阳光成了肌肤最大的“天敌”。尤其在海南，阳光更加“火辣”。在不少人的观念中，防晒只是女孩的“专利”。但其实，阳光对皮肤造成的影响绝不止晒黑那么简单，日晒红斑、皮肤黑化、皮肤老化等，都是强烈日光对皮肤造成的损害。医生提醒，夏季防晒对所有人都同样重要。

南国都市报记者张宏波

不注意防晒易致皮肤出现问题

罗女士家住海府路，不久前休年假的她，和朋友到三亚玩了几天，海上项目自然少不了。但是几天下来，罗女士感到皮肤有所不适。“一开始只是觉得皮肤有灼热感，大概五天后，脸上开始起红疹，后来还肿了起来，而且特别痒，最近开始脱皮。”罗女士说。

无奈之下，罗女士只好到医院求诊。医生询问罗女士的情况后发现，她是被晒伤的。“我比较怕麻烦，所以出去玩的时候都不涂防晒霜，到海上玩的时候，也就是穿着泳衣，就这样被晒伤了。”罗女士说，没想到晒了几天太阳，后果会这么严重。

“每年夏天，因为不注意防晒而导致皮肤出现问题的患者不在少数。”海南省人民医院皮肤科医生陈文斌说，在不少人的印象中，阳光只是会导致皮肤晒黑，除此之外没有什么危害，甚至有些人还认为，阳光能够杀毒，反而对皮肤有好处。然而，这些看法都是错误的，阳光对皮肤的危害远远不止这些。

日光会对皮肤造成哪些伤害

要解释为何需要防晒，首先就要了解日光会对皮肤造成哪些损害。据了解，阳光按波长的长短分为可见光、红外线和紫外线三大部分。其中对人体造成伤害的紫外线又可分为UVC（200-290纳米）、UVB（290-320纳米）和UVA（320-400纳米）三种，其中UVC在进入大气时基本被臭氧层吸收掉，所以阳光中的紫外线对我们造成影响的是UVB（占到达地表UV总量的5%）和UVA（占到达地表UV总量的95%）。

UVB，俗称紫外线“晒红段”，大部分被皮肤表皮吸收，可引起红肿、水泡、脱皮等急性症状，甚至引起皮肤癌。通常在夏天午后，阳光中的UVB会特别强烈。虽然其“杀伤效果”迅速而明显，但其穿透力一般，玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服等都可以阻挡部分UVB。

UVA，俗称紫外线“晒黑段”，既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，且这种影响是可叠加、累积的，对皮肤造成持久的晒黑及老化。UVA的强度，受季节、天气、朝夕的变化影响不大，可以说只要有太阳（即便它被云层遮挡住），就有UVA的存在。而UVA有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，打伞、戴帽子甚至躲在家里都不能完全避开UVA。

“日晒红斑、皮肤黑化、皮肤老化等，都是强烈日光对皮肤造成的损害。”陈文斌表示，皮肤黑化不一定是即时的，如果曝晒时间过长，就会出现持续性黑化。平时所说的“晒黑”主要是指延迟性黑化，它在曝晒后隔几天才出现，但晒黑的皮肤却可持续数周至数月。

日常生活中该如何防晒

“一方面，很多人对防晒存有认识误区，认为那只是女人爱美才做的事，正常的健康人晒晒无所谓。另一方面，即便是防晒，许多人选择的方式、方法也不尽正确。”陈文斌说。

夏日炎炎，如果非要外出，尽量避开上午10点到下午2点这个时间段。因为这个阶段是紫外线最强烈的时段，长时间暴露容易导致皮肤晒伤以及黑色素沉积。如果非要出门，记得要做好防晒措施。

“遮阳伞、帽子是非常有效、成本又很低的的物理防护方法。”陈文斌说，遮阳伞应该选用防紫外线的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒作用大多依靠防晒涂层，如果再当作雨伞，往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。而帽子宜选择宽边帽，帽子的边沿最好能够覆盖整脸。

防晒霜也是防晒必备。“购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。”陈文斌认为，防晒霜应该在出门前30分钟内涂抹。

但需要注意的是，日常防护可选用SPF10—SPF15的防晒品；如果开展游泳、打球等户外休闲活动，SPF20才足以抵抗紫外线的伤害。防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，容易阻塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。

“防晒不仅是表面工作，内在的调养也很重要。”陈文斌认为，平时尽量多食用番茄、奇异果、哈密瓜、空心菜、蓝莓等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

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