1．坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如快步走、太极拳、游泳、家务劳动、园艺劳动等。
2．限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量应<6克。
3．多吃蔬菜和水果。
4．少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5．限制饮酒:倡导成年人理性饮酒。
6．戒烟:吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
海口市琼山区健康教育所
2018年10月
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