非常“宅”假期 这份“家庭作业”请查收

《花式宅家》儋州第一小学学生 钟智涵 作惠君老师：

您好！我是一名高中生的家长。由于疫情的影响，我们和孩子现在有了更多共处的时间。孩子现在除了要完成学校安排的网课学习外，日子过得有些懒散。我想给他再安排一些独特的“家庭作业”，以增进亲子关系和孩子的生活技能。请赐教。谢谢！

——一位焦急的家长

家长：

您好！突如其来的疫情导致开学延迟。疫情的到来让人们对不可控的突发事件有了更直观的感受和体会。您不妨以疫情为教材，和孩子一起完成一些“家庭作业”，以增进亲子关系，帮助孩子将应对疫情的经验拓展到个人生涯中，增强未来应对挑战的信心与勇气。

著名职业生涯规划大师舒伯的生涯彩虹图理论，将人的一生比喻成一道彩虹。一个人一生中扮演的角色就像彩虹的色带，至少由子女、学生、休闲者、公民、工作者和持家者六个角色构成。这六个角色都离不开家庭的影响。非常“宅”生活的“家庭作业”不妨围绕这些角色的建设展开，具体包括以下内容。

1.亲子沟通。良好的人际关系能让人更加健康和幸福地生活，爱和温暖能增强人们应对危机和困难的能力。疫情期间的居家生活，为很多家庭创造了大量亲子共处的时光。家长们不妨带着温暖和爱意探索亲子沟通方式，让孩子从中习得为人子女、为人父母之道。在观看新闻报道、分享疫情信息和观看影视剧时，父母可以借题发挥，与孩子分享疫情防控知识，引导孩子围绕生命、责任、敬畏、同理心、人类共同体等关键词，谈谈自己对疫情的思考；探讨职业的意义，帮助孩子构建积极健康的职业观和价值观。在沟通过程中，家长要遵守多听少说、多鼓励少评判、多建议少说教的沟通原则。

2.家务学习。有人说，学校培养的学生将来未必都会成为医生、律师、政府官员或商界精英，但大多数学生将来都要为人夫、为人妻、为人父母，他们都要成为持家者，就算选择独居也需要持家的能力。学习做一名合格的持家者是每个人必修的功课，而家庭是学习持家知识的重要课堂。在“宅”生活中，家长可以结合疫情防控知识，引导孩子养成健康的生活方式，掌握家务技巧。例如，学会七步洗手法、正确佩戴口罩、收拾房间、衣物清洗消毒及分类叠放、菜肴的烹煮和营养搭配等。引导孩子养成健康的生活习惯，掌握家务技能，为未来成为一名合格的持家者打下坚实基础。

3.休闲品质。现代忙碌的生活节奏使休闲成了奢侈品。在有限的休闲时间里，我们应该如何提升休闲品质，培养自己作为一名休闲者的硬核能力？在非常“宅”生活中，建议您每天安排一段亲子时光，和孩子共同设计富有仪式感、老少咸宜的亲子活动。你们可以共读一首诗、一篇美文，在餐桌上评论时事，在厨房中进行美食大比拼。此外，还可以一起开展体育锻炼、分享各自喜欢的音乐、观看影视剧，让丰富多彩的“宅”生活增进亲子关系，提升休闲品质和生活品味。

4.时间管理。超长假期是学生进行学业“弯道超车”和反省生涯规划的良好时机。一方面，家长可以指导孩子在自主学习和生涯规划上下功夫。强大的自主学习能力和时间管理能力是提升居家学习效率的关键因素。家长可以提醒孩子定制一份个性化的“超车”计划，有针对性地查漏补缺、夯实基础。另一方面，家长可以提醒孩子认真思考自己生命中的扮演角色，在遵守规则、履行公民义务的基础上，重点完成学生和子女角色的责任，并让休闲者的角色调节情绪、滋养身心。

在这个非常假期，家长可以在“宅”生活中引导孩子认真做好以上“家庭作业”，助力孩子在学业、生活中获得双丰收！

惠君

（作者系海南省心理健康教育特级教师）

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