进入5月以来，海南省频频发布高温橙色预警信号。当气温过高时，人体的新陈代谢旺盛,能量消耗较大,轻则产生头重倦怠、胸脘郁闷等不适，重则中暑，诱发心脏疾病等伤害人体的一系列健康问题。为了避暑热，不少人选择吹空调、啃西瓜、灌冷饮夏日凉爽三件套以度过“烧烤天”。但海口市第三人民医院中医科主任黄礼认为，防暑降温也要因人而异，不同年龄段的人群应该采用不同的防暑方法。
老
——应注重补心气养心阴
中医学认为，老年人五脏六腑功能逐渐衰退，常常表现为肺脾肾阳气亏虚，心肝肾阴血不足，呈现为气阴两虚或者阴阳两虚的证候特点。老年人多有心脑血管基础疾病，暑热之邪内通于心，能耗损心气心阴，从而诱发心脑血管疾病，因此老年人夏季防暑，应注重补心气，养心阴，可服用市售中成药生脉饮口服液。
——加强自身阳气的养护
中
中年人是一个特殊的群体。客观上，中年人处于阳气旺盛之巅峰阶段，随着年龄的增长，他们的机体结构和生理功能处于减退和下降期，阳气开始逐渐衰退；主观上，他们又处于事业的成熟期，对事业投入了大量的精力，往往忽视了身体机能的改变，尤其忽视了养护一身之阳气。
中医学认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏日养生，重在养阳。夏季自然界阳气处于生发开放之状态，人体的阳气亦随之升发，中年人应利用外界之阳气来加强自身阳气的养护，可以早起在清晨进行适当的体育锻炼，如慢跑、跳绳等，这些运动可以增强心脏功能。尤其是患有冠心病的人群，逐渐增加活动量，可以减少冠心病的发作，但应注意不可骤然运动量过大。
由于中年人工作量大，尤其是户外工作者，夏季出汗过多，导致水液和钾钠丢失，会出现精神萎靡、口干舌燥症状。因此补充水盐，是盛夏中年人防暑的重要内容。研究表明，盛夏补水以新鲜的凉开水最佳。新鲜的凉开水不仅解渴，而且有特殊的生物活性，容易被人体组织细胞吸收，稀释血液，扩张血管，降低血压，避免心脑血管疾病发生。此外，可以每天适当饮用含钾钠高的紫菜汤，有助于补充丢失的钾钠。
——户外活动应避开高温时段
少
中暑是不分年龄段的，儿童及少年，尤其是儿童脏腑发育不全，中医称为“脏腑娇嫩”，加之现在生活条件改善，父母珍视，少年儿童饮食不规律，损伤脾胃，抵抗力低下，且孩子户外活动较多，更易中暑。
中暑分为阴暑阳暑，但不论是阴暑阳暑均需注意防护。阴暑多见于过食生冷瓜果饮料，或者吹风纳凉，空调温度过低，引起畏寒发热、腹痛腹泻呕吐。家长应注意不可过度给孩子进食冰镇水果和饮料，空调温度应在26℃以上，风扇不可长时间直吹孩子。如果肠鸣腹痛、腹泻水样便，臭味不甚，可以服用市售藿香正气液。阳暑多见于户外活动的孩子，盛夏炎热，汗出过多，火热之邪耗伤气阴或者直中心包，出现精神萎靡、高热大汗、口渴烦躁等症状。孩子户外活动应避开高温时段，多饮水，适当进食常温保存的瓜果蔬菜，饮食清淡。平时可以饮用西瓜皮汤、绿豆汤等。如体温高，孩子精神萎靡烦躁，应到医院就诊。另外，黄礼强调，吹空调过度导致发烧腹泻咳嗽的孩子，中医上属于阴暑，家长给孩子吃板蓝根或蒲地蓝这类清热的药，没有实际的医治效果。
什么叫阴暑和阳暑
中暑也分为不同类型，一般而言分为阴暑和阳暑，不论是从发病原因，还是临床症状和中医防治方法均不相同。
阴暑：中医认为“静而得之者为阴暑”，多因夏季气候炎热而吹风纳凉，或者饮食生冷过度，或居卧潮湿之地，机体为寒湿之邪所伤，主要表现有发热畏寒、无汗、头身酸楚重痛、疲倦乏力、纳差呕吐、腹痛腹泻等。
阴暑预防方法：空调温度不宜过低，宜26℃以上，电风扇不宜长时间直吹头面胸背部位，出汗后不宜立即洗冷水澡；不宜过食生冷瓜果及冰镇饮料。
阳暑：中医认为“动而得之者为阳暑”，我们平时所指的中暑或者西医学之中暑，大多指阳暑，多在烈日下劳作或长途行走，或在高温且通风不良、湿度较高的环境居住或劳作引发，突然出现高热汗出、口渴多饮、面红目赤、喘促气粗、烦躁不安、甚至意识不清等。这种阳暑往往病情危急，须尽快救治。
阳暑预防方法：平时应注意补充水分，汗出太多时，可加少量食盐在开水中饮用，不可口渴严重时再喝水；饮食清淡，适当吃预防中暑的新鲜蔬果，如西瓜、西红柿、苦瓜、丝瓜等，但不宜过多食用冰镇水果，以防寒湿之邪气损伤脾胃阳气。外出或者户外劳作时，做好防晒措施，使用遮阳伞或者透气好的防晒衣，及时补充水分，尤其是午后高温时段，不宜长时间户外活动或工作。
（作者：海口市第三人民医院中医科主任黄礼）
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